शरीर में आयरन की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी .डा. पूजा

 जागरूक होने की जरूरत, महिलाएं, बच्चे व गर्भवती जूझ रहीं आयरन की कमी से

हर रविवार आरोग्य मेले में बड़ी संख्या में आ रहे हैं आयरन की कमी वाले मरीज
 

वरिष्ठ संवाददाता,मेरठ । नेशनल फेमिली हेल्थ सर्वे के अनुसार देश में 58.6 फीसद बच्चे, 53.2 फीसद महिलाएं व 50.4 फीसद गर्भवती जागरूक न होने के कारण आयरन की कमी से जूझ रही हैं। आयरन की कमी को समाप्त करने के लिये पिछले 50 सालों से एनीमिया कंट्रोल प्रोग्राम चलाया जा रहा है। स्वास्थ्य विभाग शहरी व ग्रामीण क्षेत्रों में लगातार जागरूकता अभियान चला रहा है। लेकिन फिर भी हर रविवार को लगने वाले आरोग्य मेले में आयरन की कमी की वजह लेकर बड़ी संख्या में बच्चे, महिलाएं व गर्भवती आ रही हैं। सात फरवरी को लगे आरोग्य मेले में 47 बच्चे और 103 महिलाएं आयरन की कमी के चलते उपचार के लिए पहुंची। इसी तरह 14 फरवरी को 66 बच्चे, 108 महिलाएं, जबकि 21 फरवरी को 35 बच्चे और 58 महिलाओं में जांच के दौरान आयरन की कमी पायी गयी।
परिवार नियोजन की नोडल अधिकारी डा. पूजा शर्मा का कहना है कि एक वयस्क इंसान को एक दिन में 45 एमजी से अधिक आयरन नहीं लेना चाहिए। कोशिश करें कि आयरन की कमी  खानपान से ही दूर हो। बिना चिकित्सक की सलाह के आयरन सप्लीमेंट लेने से बचना चाहिए। आयरन की कमी होने पर शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर गिरता है। हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका अदा करता है। कम होने पर शरीर में ऑक्सीजन का संचार नहीं हो पाता है और थकान हो जाती है।
 त्वचा का पीला पड़ना
 रक्त में मौजूद लाल रक्त कणिकाओं आरबीसी में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर रक्त का रंग हल्का पड़ जाता है। शरीर में यही हल्का रक्त सर्कुलेट होता है। इसलिए त्वचा पर लालिमा की जगह पीलापन दिखने लगता है। ऐसा लक्षण दिखने पर चिकित्सक की सलाह लें।
 सांस लेने में तकलीफ होना
 हीमोग्लोबिन घटने पर शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। यही वजह है कि चलने .फिरने पर सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। ऐसा होने पर शरीर बाहर से अधिक ऑक्सीजन लेने की कोशिश करता है और इंसान हांफता हुआ नजर आता है।
 
सिरदर्द और बेहोशी का आना
सिरदर्द और बेहोशी जैसे मामले ज्यादातार महिलाओं में नजर आते हैं। इसकी साफ वजह अब तक सामने नहीं आ पायी हैए लेकिन रक्त में ऑक्सीजन की कमी होने पर सिरदर्द और चक्कर की शिकायत हो सकती है।
  ऐसे करें आयरन की पूर्ति
 आयरन की कमी को दूर करने के लिये हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राईफ्रूट्स, मटर, दालें, सी फूड ,चिकन व रेड मीट का प्रयोग करे। जंक फूड खाने बचें।