डा ऋचा गुप्ता
लो फैट यानी कम वसायुक्त और शाकाहारी भोजन करने वाली महिलाओं को माहवारी के समय होने वाली तकलीफों से छुटकारा मिल जाता है।
. झुर्रियों से बचना है तो हरी पत्तेदार सब्जियां बीन्स, ऑलिव ऑयल, अखरोट का अधिक सेवन करें।
. स्तन कैंसर से सुरक्षा चाहती हैं तो भोजन कम करें और शारीरिक श्रम अधिक करें। नियमित एक्सरसाइज की आदत डालें।
. एक्सरसाइज करने का एक और फायदा, एक्सरसाइज करने से महिलाओं को हार्ट अटैक आने का खतरा कम हो जाता है।
. गर्भनिरोधक गोलियां खाने से गर्भाशय कैंसर का खतरा कम हो जाता है जबकि बार.बार गर्भपात करवाने से यह खतरा बढ़ जाता है।
. जहां तक संभव होए चेहरे पर साबुन का प्रयोग कम करें। साबुन का इस्तेमाल करना ही चाहती हैं तो किसी अच्छे मॉइश्चराइजर युक्त साबुन या फेसवॉश का ही इस्तेमाल करें।
. खूब हंसें। हंसना एक अच्छा टॉनिक है। हंसने से मांसपेशियों में लैक्टिक अम्ल ग्लाइकोजन के रूप में परिवर्तित हो जाता है जिससे थकान दूर हो जाती है। तनाव कम होता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।
. अपने नितंबों में कसाव लाने के लिए सीढिय़ां चढ़ते समय एकदम सीधे रहे। नितंबों को टोन करने के लिए एक साथ दो दो सीढिय़ां चढ़ें।
. आपकी ब्रा का अगला और पिछला हिस्सा एक ही लेवल में होना चाहिए। अगर ब्रा पीछे की तरफ से ऊपर चढ़ी हुई हो तो इसका मतलब है कि आपके ब्रा की साइज ठीक नहीं है। बेहतर होगा कि आप बड़े कप वाले ब्रा पहनें।
. ब्रा खरीदते समय आखिरी हुक में फिट बैठने वाली ब्रा ही खरीदें। आपके शरीर की शेप समय के साथ बदलती रहती है इसलिए हर 6-7 महीने में सीने को नापती रहें।
. अगर ब्रा के स्टेप आपके शरीर पर निशान छोड़ रहे हैं तो इसका मतलब है कि वे आपके ब्रेस्ट को ठीक से सपोर्ट नहीं कर रहे।
. एक्सरसाइज करते समय स्पोट्र्स ब्रा ही पहनें वरना आपके ब्रेस्ट को सपोर्ट करने वाली कोशिकाओं में खिंचाव आ जाएगा।
. थकी हुई त्वचा के लिए शहद का फेशियल सबसे अच्छा होता है। त्वचा पर शहद लगाकर एक घंटा रहने दें। फिर गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।
. अगर स्किन टोनर लगा रही हों तो गीले कॉटन पर टोनर लगा कर ही त्वचा पर लगाएं वरना सूखा कॉटन टोनर सोख लेगा और आपको टोनर का लाभ मिल ही नहीं पाएगा।
. मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करने से बचें। मेकअप हटाने के लिए ठंडे दूध का इस्तेमाल करें।
. अगर कंडीशनर लगाकर 20 मिनट तक रहने दिया जाए तो बालों में ज्यादा चमक आ जाएगी।
. हमेशा प्रकाश की ओर मुंह करके ही मेकअप करें।
. हाथ कभी बहुत ज्यादा गर्म पानी से न धोएं। इससे हाथ बदसूरत हो सकते हैं। इसके बजाय गुनगुने पानी से हाथ धोकर कोई क्रीम या हैंड लोशन लगा लें।
. छोटे नाखूनों को लंबा दिखाने पर नेल पॉलिश न लगाएं।
.स्लिम दिखने के लिए स्कर्ट, पायजामा या पैंट हमेशा गहरे रंग की पहनें।
. स्टाइलिश दिखने के लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है। बस एक दो जोड़ी अच्छे शूज या सैंडल खरीद लें और कोई अच्छा सा हेयर कट करवा लें। आपकी पर्सनैलिटी को एक स्टाइल मिल जाएगा।
. ज्वेलरी को बंदरंग होने से बचाने के लिए ज्वेलरी बॉक्स में चॉक का एक टुकड़ा रख दें।
. अगर आपके होंठ पतले हैं तो गहरे रंग की लिपस्टिक कभी न लगाएं अगर आपके होंठ मोटे हैं तो हल्के रंग की शिमर वाली लिपस्टिक अच्छी रहेगी।
. थोड़े से पानी में गुलाबजल या केवड़ा जल की कुछ बूंदें स्नान के बाद पूरे शरीर पर मलने से शरीर से पसीने की दुर्गन्ध नहीं आएगी।
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