अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाए तो क्या करें?
अगर कभी अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाए तो क्या करें? ये सवाल बहुत से लोगों के मन में आता है, खासकर जब सिर में तेज़ दर्द हो, दिल की धड़कन बढ़ जाए या चक्कर आने लगे। क्या आपको भी ऐसा अनुभव हुआ है? ब्लड प्रेशर बढ़ना एक गंभीर संकेत हो सकता है, लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं। सही जानकारी और सही कदम आपको तुरंत राहत दिला सकते हैं।
सबसे पहले क्या करें जब ब्लड प्रेशर बढ़ जाए?
शांत रहें। घबराहट से स्थिति और बिगड़ सकती है। गहरी और धीमी सांस लें, इससे नर्वस सिस्टम शांत होता है। किसी शांत और ठंडी जगह पर बैठ जाएं। ढीले कपड़े पहनें और शरीर को रिलैक्स करें। मैंने अपने अनुभव में देखा है कि जब व्यक्ति चिंता छोड़कर खुद को मानसिक रूप से शांत करता है, तो शरीर भी धीरे-धीरे संतुलन में आने लगता है।
घरेलू उपाय जो तुरंत राहत दे सकते हैं:
पानी पीना: एक-दो गिलास सादा पानी धीरे-धीरे पिएं।
पैर गर्म पानी में डालना: इससे ब्लड का फ्लो नीचे की ओर जाता है और प्रेशर कम होता है।
सादा खाना: उस समय नमक और तैलीय चीज़ों से दूर रहें।
संगीत सुनना या मेडिटेशन: यह मन और शरीर को तुरंत राहत देता है।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए रोज़ाना क्या करें?
संतुलित आहार: फल, सब्ज़ियाँ, फाइबर से भरपूर चीज़ें लें।
नमक कम करें: खासकर प्रोसेस्ड फूड से बचें।
योग और प्राणायाम: हर दिन कुछ मिनट निकालना जरूरी है।
नींद पूरी लें: कम से कम 7-8 घंटे की नींद।
तनाव से दूरी: हर दिन थोड़ा अपना समय ज़रूर रखें।
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