हमें तीस से चालीस में मिनट निकालने चाहिए इससे स्फूर्ति बनी रहेगी - प्रो संजय

पंजाब नेशनल बैंक, कर्मियों के साथ स्ट्रेस मैनेजमेंट वर्कशॉप  का आयोजन 

मेरठ। चौधरी चरण सिंह विवि के पुरातन विद्यार्थियों द्वारा संचालित राष्ट्रनिर्माण स्वयं सेवी संस्था, मेंटल हेल्थ मिशन इंडिया तत्वावधान में  पंजाब नेशनल बैंक, मंगल पांडे नगर शाखा में सभी बैंक कर्मियों के लिए "स्ट्रेस मैनेजमेंट और वर्क-लाइफ बैलेंस" पर एक प्रभावी वर्कशॉप का आयोजन किया गया। 

कार्यक्रम के मुख्य वक्ता एवं कॉर्पोरेट ट्रेनर और पीआर मैनेजर, मेंटल हेल्थ मिशन इंडिया, नीरज शर्मा ने मानसिक स्वास्थ के कारणों को बताते हुए कहा कि देश का कोई भी बैंक हो परंतु बैंक के कर्मठ कर्मचारियों के पास लंबे समय तक एक जगह पर बैठ कर काम करना और ऑफिस की वजह से खुद पर और अपने परिवार या सामाजिक रिश्तों पर ध्यान ना दे पाना तनाव का सबसे बड़ा करना होता है। उन्होंने कहा कि हमारी जिंदगी हमारे परिवार से है पर हमारा काम कभी खत्म नहीं होता इसलिए हमें कब, कितना और कितनी देर तक ऑफिस का कार्य करते रहना है इस पर एक हद के बाद प्रतिबंध लगाना ही होगा नहीं तो एक दिन होगा के हमें हमारा डॉक्टर बताएगा के हमें कब और कितना काम करना है। जो के भविष्य में काफी तकलीफ देय हो सकता है। उन्होंने कहा कि ऐसे स्थितियों में हमें खुद के लिए कम से कम तीस  से चालीस  मिनट्स स्वयं के लिए निकालने चाहिए जिससे कि हम अपने मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ साथ स्वयं से भी रूबरू हो सकेंगे । जोकि हमारे अंदर ताकत स्फूर्ति, ताजगी, और मानसिक शांति का संचार करने में सक्षम हो सकता है। 

कार्यक्रम में आमंत्रित वक्ता प्रो. संजय कुमार, मनोविज्ञान विभाग ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य को हर स्थिति में बेहतर बनाए रखने के दो साधन हो सकते हैं। पहला,  ये कि हमें  अपनी ताकत और दिमाग उन चीजों पर ज्यादा लगाना चाहिए जिन पर हमारा नियंत्रण हो और जिन पर हमारा नियंत्रण न हो उन पर कम ध्यान देने और धैर्य से बेहतर कोई और उपाय नहीं हो सकता।  उन्होंने सभी प्रतिभागियों को ’डीप ब्रीदिंग रिलेक्सेशन टेक्नीक' का वास्तविक अभ्यास कराया और बताया कि इस तकनीक को तनाव कम करने के अलावा, नींद न आना, कार्य का  दवाव महसूस करना, ओवर थिंकिंग, गुस्सा, आदि को नियंत्रित करने में उपयोग किया जा सकता है। साथ ही लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से होने वाले मसल्स टेंशन को दूर करने के लिए डेस्क एक्सरसाइज  को भी बताया गया। अंत में ब्रांच मैनेजर विजय कुमार, ने कार्यक्रम की सराहना करते हुए सभी को धन्यवाद दिया। कार्यक्रम का संचालन, एम एच एम इंडिया की मनोवैज्ञानिक काउंसलर, सुश्री सोफिया ने किया और इस दौरान ब्रांच मैनेजर विजय कुमार, वैशाली,  दीपक सिंह (प्रेसिडेंट, पीएनबी) के साथ बैंक के अन्य कर्मचारियों ने भी भाग लिया। कार्यक्रम में सहयोग प्रदान करने हेतु नईमा सिद्धकी, नेहा बंसल और मुकेश आदि उपस्थित रहे।